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7 benefícios do banho gelado para pele e bem-estar

Conheça os benefícios do banho gelado para a pele, cabelo, saúde e bem-estar e adote já esse hábito em sua rotina!

Redação Océane

01/09/2023

5 min de leitura

Redação Océane

5 min de leitura

Foto do rosto de uma mulher tomando um banho gelado.

Não há dúvida de que um banho quente e relaxante é algo que muitas de nós adoramos, especialmente depois de um dia agitado. Mas você já considerou os incríveis benefícios que um banho gelado pode trazer para a sua saúde física, vitalidade e glow da pele e bem-estar?

Embora possa parecer desafiador no início, tomar um banho gelado pode trazer resultados surpreendentes que vão além da simples sensação de refrescância. Neste post, vamos explorar os motivos pelos quais você deveria considerar adicionar esse hábito revigorante à sua rotina! ?

Foto de um banho gelado representado através de uma mulher.

1. Benefício revitalizante para a pele

Um banho gelado não é apenas uma experiência refrescante, mas também pode ser um tratamento revitalizante para a sua pele. A água fria ajuda a contrair os poros da pele, o que reduz a aparência de poros dilatados e minimiza a produção de oleosidade.

Além disso, a exposição ao frio aumenta a circulação sanguínea na pele, proporcionando um brilho natural e saudável. Para aquelas que desejam uma derme mais uniforme e radiante, um banho gelado ocasional pode se tornar um segredo de beleza valioso.

Foto de um rosto os poros aparentes e abertos.

2. Cabelos mais brilhantes e fortes

Se você deseja cabelos mais brilhantes e resistentes, um banho gelado pode ser um aliado surpreendente. A água fria ajuda a selar as cutículas capilares, o que torna os fios mais lisos e reflexivos à luz.

Além disso, a exposição ao frio estimula a circulação no couro cabeludo, promovendo um ambiente saudável para o crescimento capilar. Se você está preocupada com a quebra ou danos nos fios, um banho gelado ocasional contribui para cabelos mais fortes e com um brilho invejável. É só aderir esse hábito!

Foto de uma mulher se olhando no espelho com o cabelo lavado.

3. Aumento da circulação sanguínea

Um dos principais benefícios de um banho gelado é o aumento da circulação sanguínea. A água fria estimula os vasos sanguíneos a se contraírem e se dilatarem rapidamente, o que melhora a circulação e ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes essenciais às células do corpo.

Além disso, a melhoria da circulação também contribui para uma pele mais saudável e radiante. Essa prática é um verdadeiro win-win, só tem coisa boa. 😉

4. Estímulo ao metabolismo

Se você está buscando uma maneira natural de impulsionar o seu metabolismo, um banho gelado é uma excelente opção. A exposição ao frio faz com que o corpo trabalhe mais para manter a temperatura interna, resultando em um aumento temporário da taxa metabólica.

Isso significa que você poderá queimar mais calorias mesmo após o banho — parece até mágica!

Leia também: Gelo no rosto é bom? Descubra se é mito ou verdade.

5. Fortalecimento do sistema imunológico

Outro benefício incrível do banho gelado é o seu potencial para fortalecer o sistema imunológico. Estudos mostram que a exposição ao frio estimula a produção de células brancas do sangue, que desempenham um papel crucial na defesa do corpo contra infecções.

Portanto, um banho gelado ocasional pode ajudar a tornar o seu sistema imunológico mais resiliente.

6. Melhoria do humor e redução do estresse

Não é apenas o corpo que se beneficia do banho gelado, mas também a mente. A água fria desacelera a liberação de endorfinas, neurotransmissores associados à sensação de felicidade e bem-estar.

Sabe aquela sensação boa de entrar em uma cachoeira geladinha? Com o banho gelado você pode vivenciar ela sempre que quiser! Além disso, a exposição ao frio ajuda a diminuir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, resultando em um estado de calma e relaxamento.

7. Aumento da energia e alerta

Se você está enfrentando um dia sonolento ou precisa de um impulso de energia matinal, um banho gelado pode ser o seu aliado. A água fria ativa o sistema nervoso simpático, responsável por manter o corpo em estado de alerta.

Portanto, um banho gelado é uma alternativa natural ao café quando se trata de aumentar a sua energia e foco — perfeito para dar um up quando dormimos mal, né?!

Quantos minutos de banho gelado por dia?

Se você está curiosa sobre banhos gelados, a dica é começar com sessões curtinhas de 1 a 3 minutos, deixando seu corpo se acostumar ao frio. Depois, vá aumentando gradualmente, adicionando 30 segundos a cada vez. Para sentir os super benefícios como energia extra, pele feliz e cabelos brilhantes, sessões de 5 a 10 minutos são ideais.

Escute sempre seu corpo e pare se sentir muito frio, ok? Você pode tomar banhos gelados algumas vezes por semana, intercalando com banhos mornos.

Lembre-se, a chave é a regularidade, e se tiver preocupações de saúde, fale com um profissional antes de mergulhar no mundo dos banhos gelados. ?

É melhor tomar banho de água quente ou fria?

A decisão entre tomar um banho de água quente ou fria depende das suas metas e do que seu corpo precisa. Banhos mornos — não muito quentes, hein —, trazem relaxamento e abrem os poros da pele, enquanto banhos frios aumentam a energia, o metabolismo e melhoram o humor.

Você pode escolher entre alternar entre eles, assim, dá para aproveitar os benefícios únicos de cada temperatura. Ouça o seu corpo e decida qual é a melhor opção para você no momento!

Embora possa parecer um desafio inicialmente, os benefícios de tomar banhos gelados são simplesmente notáveis. Desde a melhoria da circulação sanguínea até o fortalecimento do sistema imunológico e a elevação do humor, esse hábito gelado pode contribuir significativamente para a sua saúde e bem-estar geral.

Então, que tal começar a incorporar esse hábito revigorante à sua rotina diária? Seu corpo e mente certamente irão agradecer!

Aproveite para ler nosso post sobre o sono da beleza e sua importância para nossa saúde e bem-estar. E cogite unir esses dois hábitos será tudo de bom!

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