O envelhecimento é um processo natural a todos os seres humanos e possui algumas características importantes, como mudanças na aparência, na tonalidade da pele, dos cabelos e na realização de algumas tarefas. Algumas alterações físicas se tornam visíveis, outras nem tanto, já que elas ocorrem dentro de nós.
Continue a leitura e veja quais os 4 tipos de envelhecimento, o que acelera esse processo e quais as 5 etapas da fase idosa e o que ajuda a prevenir esse efeito!
Quais são os 4 tipos de envelhecimento?
O processo de envelhecimento é dividido em 4 tipos específicos: cronológico, funcional, social e biológico. Em cada uma das divisões se concentram um conjunto de características para avaliar o efeito dos anos na vida das pessoas. Sejam ligadas a órgãos, como o envelhecimento da pele e das articulações, seja sobre a capacidade adaptativa do corpo e da mente.
1. Envelhecimento cronológico
O envelhecimento cronológico está relacionado à quantidade de anos que o indivíduo já viveu. Alguns aspectos da vida e da saúde humana, não é possível medir de forma tão ampla. Como identificar, então, o nível de envelhecimento de toda a população, se não por um elemento que é comum a todos: a contagem cronológica do tempo?
O envelhecimento cronológico é uma métrica utilizada para o desenvolvimento de políticas públicas e para estimar as condições de saúde que uma pessoa possui de acordo com a faixa etária que ela está. Contudo, condições de gênero, classe social, escolaridade e questões ligadas as condições ambientais impactam tanto na expectativa de vida do idoso, quanto na forma de mensurar o envelhecimento.
2. Envelhecimento funcional
Capacidade de adaptação e de interação com as atividades do meio do qual está inserido, essa é a definição do envelhecimento funcional. Sabe aquela capacidade que as crianças têm de aprender tudo tão rápido? Pois é, tem a ver com essa habilidade. Por exemplo, em uma sociedade onde as atividades corporais são fundamentais, o envelhecimento funcional está mais voltado á agilidade e força física.
Em espaços onde a tecnologia é o grande foco, a capacidade de assimilação e adaptação das funções daquele meio é central no quesito nível funcional. Um grande alerta aqui, estamos falando apenas da velocidade de adaptação, todos assimilamos as coisas, o que muda é o tempo médio de cada grupo.
3. Envelhecimento social
O envelhecimento social diz respeito as atividades e papéis sociais que cada indivíduo vai desempenhando ao longo da vida. Quando se é filho, pai/mãe ou avó/avô, por exemplo, a cada um dos grupos um tipo de comportamento é associado a uma condição de vida.
Diz respeito, também, a forma de inserção no mercado de trabalho, as modificações de cuidado com a pele madura, a formas de compreender os momentos de alegria e de tristeza. Em resumo, ao que se espera de uma pessoa com determinada idade e como a gente vai se moldando a essa perspectiva.
4. Envelhecimento biológico
O envelhecimento biológico diz respeito a uma série de alterações funcionais dos órgãos e das reações fisiológicas do corpo ao longo do tempo. Essas alterações vão gradualmente diminuindo a capacidade física e química do organismo de manter o equilíbrio homeostático e as funções fisiológicas ativas.
As inúmeras divisões celulares, as mutações que ocorrem no DNA e o encurtamento de telômeros — que são estruturas presentes na extremidade dos cromossomos — alteram a forma de funcionamento das células e limitam sua capacidade de divisão.
Toda essa alteração sistêmica provoca queda na função imunológica do corpo, alteração na capacidade cardiovascular, redução da massa muscular, alterações ósseas e articulares, assim como metabólicas e cognitivas. Mas a velocidade com que esse processo ocorre depende de um conjunto de fatores ligados à genética e também ao meio externo.
Quais são as principais causas do envelhecimento?
Alguns fatores são incontroláveis, é verdade, envelhecer está no nosso DNA e não tem como fugir disso, mas há hábitos que aceleram ou retardam esses efeitos, são eles:
| Hábitos que freiam o envelhecimento: | Hábitos que aceleram o envelhecimento: |
|---|---|
| Dieta balanceada com consumo de frutas e vegetais, proteínas magras, grãos integrais e gorduras saudáveis. | Dieta desequilibrada com consumo de alimentos processados e falta de nutrientes. |
| Prática regular de exercícios aeróbicos, treinos de força, flexibilidade e equilíbrio. | Sedentarismo. |
| Consumo de água. | Alto consumo de álcool. |
| Duração e qualidade do sono. | Estresse crônico. |
| Controle de estresse com técnicas de relaxamento, lazer e hobbies. | Sono insuficiente e de má qualidade. |
| Socialização com as pessoas e estímulo cognitivo. | Exposição excessiva ao sol. |
| Realização de exames regularmente. | Desidratação. |
| Mentalidade otimista e positiva. | Alto consumo de drogas e medicamentos. |
| Falta de estímulo mental. | |
| Isolamento social. |
O processo de envelhecimento é progressivo e resultado dos danos acumulados em todas as nossas células. Por isso é tão importante focar na qualidade de sono e na quantidade de sono ideal para cada fase da vida. Dormir é sempre muito importante, tanto para nossa mente quanto para o nosso corpo. Evitar o consumo excessivo de álcool e também o consumo de cigarros e derivados.
Quais são as etapas do processo de envelhecimento?
O envelhecimento é progressivo, como vimos a pouco, por isso as alterações funcionais e biológicas também vão se estabelecendo gradativamente. Deste modo, existem 5 etapas do processo de envelhecimento que vale a pena saber:
- Independência: ocorre quando o idoso controla totalmente a sua vida, tanto relacionado a tarefas domésticas, quanto a finanças e cuidados com a saúde;
- Interdependência: começa a surgir a necessidade de acompanhamento ou assessoria de atividades burocráticas, como realizar pagamentos e acessar alguns espaços mais modernos, por exemplo;
- Dependência: nessa etapa o idoso necessita de auxílio em todas as áreas da vida, sendo quase que 100% dependente;
- Gestão de crise: essa etapa engloba monitoramento 24 horas por dia e cuidados de profissionais capacitados;
- Fim da vida: atinge o momento mais crítico onde intervenções médicas costumam ser fundamentais devido à queda das funções fisiológicas do corpo.
Nem todos passam por todas essas fases, e possivelmente você conhece algum, ou mesmo faz parte do grupo de idosos que estão melhor que muitos adultos por aí, não é mesmo? Ou conhece alguma mulher que disse ter entrado na menopausa tranquilamente? Com o desenvolvimento da tecnologia é possível aumentar muito a fase de independência e interdependência e diminuir as três últimas fases.
O autocuidado ao longo da vida, a construção de bons hábitos e de uma sólida rede de apoio é o centro da qualidade de vida. Não se esqueça disso!
Agora que você já sabe tudo sobre o processo do envelhecimento, veja nosso post sobre tipos de rugas e acompanhe conscientemente todas essas mudanças do corpo de um jeito leve e desfrute o melhor da vida em cada fase. Nos vemos numa próxima. Até mais! 💫
