Em algum momento, todas nós já sentimos vontade de mudar, de olhar no espelho e enxergar uma versão mais confiante, equilibrada e radiante de nós mesmas. É disso que se trata o glow up — um processo de transformação que vai muito além da aparência. Ele é sobre se cuidar, se priorizar e deixar o que há de melhor em você aparecer.
Mas, afinal, o que realmente significa ter um glow up? É uma mudança externa? Interna? Ou um pouco dos dois? A verdade é que o glow up é o resultado natural de um estilo de vida em que o autocuidado se torna prioridade. Quando a mente, o corpo e a pele estão em harmonia, o brilho aparece de forma espontânea.
Neste guia, vamos explorar o conceito de glow up, o que ele representa, como alcançá-lo e quais cuidados podem fazer parte dessa jornada, dividindo tudo entre pele, cabelo e corpo. Boa leitura!
Afinal, o que é um glow up?
O termo glow up vem da expressão inglesa “to glow”, que significa “brilhar”. Mas aqui, o brilho vai muito além do que se vê na superfície. Ter um glow up é passar por uma transformação positiva, tanto interna quanto externa, que reflete uma nova fase de autoconfiança, vitalidade e autoestima.
Não é sobre mudar quem você é, e sim sobre revelar o que já existe aí dentro. É o resultado de escolhas mais conscientes — cuidar melhor da alimentação, dormir com qualidade, hidratar o corpo, investir em uma rotina de skincare, reservar momentos de descanso e bem-estar.
Essa transformação acontece aos poucos, de forma natural. A pele ganha viço, o cabelo recupera o brilho, o corpo fica mais disposto e a mente se sente mais leve. É uma soma de cuidados que, juntos, resultam em algo simples, mas poderoso: se sentir bem na própria pele.
Como ter um glow up?
O glow up é um processo, não uma corrida. Mais do que mudar a aparência, ele envolve construir uma rotina que reflete cuidado, presença e bem-estar. Quando o autocuidado vira hábito, o brilho natural vem como consequência — e não há nada mais bonito do que se sentir bem na própria pele. A seguir, exploramos como cuidar de cada um desses aspectos para conquistar um glow up completo e duradouro.
Glow up da pele: o brilho que vem da constância
O glow começa na pele. Mais do que buscar fórmulas milagrosas, o segredo está na regularidade, limpar, hidratar e proteger todos os dias faz toda a diferença. A limpeza remove impurezas e prepara a pele para absorver melhor os ativos de tratamento. A hidratação mantém o equilíbrio da barreira cutânea e traz viço, enquanto o protetor solar é indispensável para evitar manchas, envelhecimento precoce e perda de luminosidade.
Para potencializar os resultados, vale incluir esfoliação e máscaras faciais semanais. A esfoliação renova a textura e uniformiza o tom, e as máscaras, sejam purificantes, hidratantes ou revitalizantes, devolvem frescor à pele. Pequenos cuidados que, quando feitos com frequência, transformam o toque, o aspecto e a confiança.
Um bom glow up facial é construído com consistência, não com pressa. Quando a pele é tratada com atenção, ela responde com equilíbrio e um brilho saudável que dispensa filtros.
Glow up do cabelo: movimento e vitalidade
Cabelos bem cuidados transmitem presença e autoconfiança, e o primeiro passo para isso é entender o que eles precisam. Fios ressecados pedem hidratação com ativos como aloe vera e pantenol; já os opacos se beneficiam da nutrição com óleos vegetais, que repõem o brilho e reduzem o frizz. Intercalar esses tratamentos ajuda a manter o equilíbrio e a saúde da fibra capilar.
Outro hábito essencial é a proteção térmica. Antes de usar secador, chapinha ou babyliss, o protetor térmico cria uma barreira que evita a perda de água e previne danos. Finalizar com algumas gotas de óleo capilar nas pontas ajuda a selar as cutículas e dar aquele toque de luminosidade natural.
Não dá para esquecer do couro cabeludo: ele precisa estar limpo e equilibrado para que os fios cresçam fortes. Massagens durante o banho estimulam a circulação e podem até acelerar o crescimento. Além disso, incluir um cronograma capilar na rotina — alternando etapas de hidratação, nutrição e reconstrução — é fundamental para devolver força, brilho e vitalidade aos cabelos.
Glow up do corpo: cuidado que vem de dentro
O corpo também merece espaço nessa transformação. Cuidar da pele corporal é mais do que uma questão estética: é uma forma de reconexão. Usar sabonetes suaves, hidratar logo após o banho e esfoliar semanalmente são hábitos simples que renovam a textura e realçam o brilho natural da pele.
Além dos cuidados externos, o verdadeiro glow up corporal vem de dentro. Beber água, alimentar-se bem e movimentar o corpo diariamente fazem diferença no tom da pele, na disposição e até no humor. São gestos que fortalecem o vínculo entre autocuidado e autoestima.
Respeitar o próprio ritmo também faz parte do processo. O glow up não é sobre mudança imediata, mas sobre criar uma rotina que reflita equilíbrio e prazer. Quando o cuidado se torna um hábito leve, o resultado aparece de forma natural e duradoura.
Skincare - corpo
Como montar uma rotina de glow up?
O segredo de um glow up real está na consistência. Não existe transformação duradoura sem rotina — e isso não significa seguir regras rígidas, mas criar um ritual que faça sentido para você. Cuidar de si é um processo, e cada escolha diária tem um impacto direto na forma como nos sentimos, dentro e fora. Para ajudá-la a começar, reunimos hábitos simples que transformam o autocuidado em uma rotina prazerosa e eficaz.
1. Tenha uma rotina matinal leve e intencional
Começar o dia com calma muda o tom de tudo o que vem depois. Uma rotina matinal leve e intencional faz toda a diferença para o bem-estar e para a aparência da pele. Acordar alguns minutos antes, beber um copo d’água e cuidar da pele logo cedo são passos simples que transformam o início do dia. A limpeza matinal remove impurezas acumuladas durante a noite e desperta o viço natural da pele. Em seguida, aplicar um hidratante leve e um bom protetor solar garante proteção e luminosidade.
Além do skincare, é importante olhar para o seu bem-estar geral. Tomar um café da manhã nutritivo e evitar o uso excessivo do celular logo ao acordar ajudam a manter o foco e a disposição. É esse conjunto de pequenos gestos que cria a base de um dia equilibrado e de uma rotina de glow up autêntica.
2. Cuide do sono com a mesma dedicação que cuida da pele
Dormir bem é um dos pilares do glow up. Durante o sono, o corpo se regenera, a pele se renova e os níveis hormonais se equilibram. É nesse momento que o colágeno é produzido e que os sinais de cansaço começam a desaparecer naturalmente. Por isso, manter uma rotina de sono regular é tão importante quanto escolher o melhor hidratante.
Evite telas e luzes fortes antes de dormir, e crie um ambiente tranquilo, com temperatura agradável e pouca iluminação. Fazer uma rotina noturna leve, com limpeza facial, hidratação e talvez um banho relaxante, ajuda o corpo a entender que é hora de desacelerar. Quando o descanso é prioridade, o reflexo disso aparece no brilho da pele e na energia do dia seguinte.
3. Mantenha a constância, mesmo nos dias corridos
Não é sobre fazer tudo o tempo todo, mas sobre não desistir do processo. A consistência é o que diferencia uma mudança temporária de uma transformação real. Mesmo nos dias mais apressados, manter os passos básicos de limpeza, hidratação e proteção já garante que a pele e o corpo continuem equilibrados.
Vale lembrar que rotina de glow up não é sinônimo de perfeição — é sobre presença e cuidado. Ajuste seus horários, adapte seus rituais, mas mantenha o compromisso com você mesma. O brilho que vem da constância é mais duradouro e, com o tempo, se torna parte natural do seu estilo de vida.
4. Movimente o corpo com prazer, não por obrigação
Um dos pilares mais poderosos do glow up é o movimento. O exercício regular melhora a circulação, aumenta a oxigenação da pele e ajuda a eliminar toxinas, refletindo diretamente em um visual mais saudável e luminoso. Mas o segredo está em transformar essa prática em algo prazeroso, não em mais uma tarefa da lista.
Escolher uma atividade que traga satisfação é essencial para manter a constância. Pode ser uma caminhada ao ar livre, uma aula de dança, yoga, musculação ou qualquer exercício que a conecte com o corpo. O importante é movimentar-se de forma leve e consistente, respeitando seus limites e entendendo que o movimento é uma forma de autocuidado, não de cobrança.
Além dos benefícios físicos, o exercício também influencia o equilíbrio emocional. Praticar atividades que reduzem o estresse e liberam endorfina melhora o humor, a autoconfiança e a relação com o próprio corpo. E isso, mais do que qualquer produto ou maquiagem, é o que realmente faz brilhar de dentro para fora.
5. Cuide da sua alimentação com consciência e prazer
Um glow up verdadeiro não acontece apenas com cremes e cosméticos, ele começa de dentro. O que consumimos tem impacto direto na saúde da pele, do cabelo e do corpo como um todo. Por isso, priorizar uma alimentação equilibrada, rica em nutrientes e antioxidantes, é um passo indispensável nessa jornada.
Incluir frutas, verduras, legumes e proteínas de qualidade na rotina é uma forma simples de cuidar de si. Alimentos ricos em vitamina C, por exemplo, estimulam a produção de colágeno e ajudam a manter a pele firme e radiante. Já as gorduras boas, presentes em castanhas e abacate, contribuem para o brilho natural dos cabelos e da pele.
6. Cultive hábitos que alimentam a mente
O brilho mais bonito é aquele que vem da tranquilidade. Cuidar da saúde mental é um dos passos mais transformadores de qualquer rotina de glow up. A forma como pensamos, sentimos e reagimos influencia diretamente a nossa aparência e a maneira como nos apresentamos ao mundo.
Incluir momentos de pausa e introspecção na rotina é essencial. Meditar, escrever um journaling, ler ou simplesmente respirar fundo por alguns minutos são práticas simples que ajudam a equilibrar emoções e reduzir o estresse. O autocuidado mental não exige grandes rituais, mas presença e intenção — é esse equilíbrio interno que reflete no brilho externo.
Ativos indispensáveis para potencializar seu glow up
Uma rotina de glow up não é só sobre disciplina, mas escolher os ativos certos para cuidar da pele com inteligência. Os ingredientes que compõem seus produtos de skincare fazem toda a diferença no resultado: mais viço, textura uniforme e aquele aspecto naturalmente radiante que vai além da maquiagem. A seguir, alguns ativos que merecem um espaço fixo na sua rotina de cuidados:
- Ácido hialurônico: mantém a hidratação em todas as camadas da pele, proporcionando firmeza e elasticidade;
- Vitamina C: poderosa aliada para uniformizar o tom da pele e recuperar a luminosidade perdida;
- Niacinamida: multifuncional, controla a oleosidade, suaviza manchas e melhora a textura da pele;
- Retinol: estimula a renovação celular e o colágeno, melhorando a firmeza e reduzindo linhas finas;
- Ácidos esfoliantes (como o glicólico e o mandélico): ajudam na renovação da superfície da pele, removendo células mortas e promovendo uma textura mais lisa e uniforme.
O glow up verdadeiro começa quando o autocuidado físico e emocional caminham juntos. Quer entender melhor como equilibrar sua mente para manter esse brilho de dentro pra fora? Então, descubra agora como cuidar da sua saúde mental e transformar seu bem-estar todos os dias.
