Você já ouviu falar que possuímos alguns neurotransmissores no nosso corpo capazes de gerar sensações boas? A dopamina e a serotonina são os famosos hormônios da felicidade e do prazer, que deixam seus dias muito mais leves e deliciosos.
Inclusive, estimulá-los é um ótimo autocuidado e você não vai se arrepender quando colocar isso na sua #ToDoList. Então vem com a gente aprender 4 formas diferentes e super gostosas para elevar o prazer lá no alto!
1. Prepare um banho relaxante logo que chegar em casa
Sabe aquela sensação quase calmante de chegar em casa? Uns vão ir direto para o chuveiro ou banheira antes de começar a sua (provável) terceira jornada, não é? É uma maravilha.
Tomar um banho relaxante acalma seus ânimos, tira toda aquela sensação de “peso” dos problemas que teve que resolver durante o dia e dá um renovo super leve. Se você não toma banho assim que chega, deveria experimentar!
Aproveite que já escrevemos os 8 passos para montar um banho relaxante aqui no blog e monte o seu ainda hoje, combinado?
2. Invista na aromaterapia para equilibrar corpo e mente
Quer melhorar seu bem-estar físico e mental em vários níveis? Conheça a prática do século XX que tem uma vantagem atrás da outra para o organismo: a aromaterapia.
Você sabia que entre os benefícios da aromaterapia estão a redução do estresse, uma melhor noite de sono e até aquele UP na imunidade? E o legal é que dá para incluí-la na rotina de várias formas, como nos sprays de ambiente, difusores e blends.
Os blends de óleos são a forma perfeita de usar os óleos essenciais, pois são feitos para o uso diário e são combinados pensando nas principais necessidades das pessoas, como:
- Relaxar a mente;
- Melhorar a qualidade do sono;
- Desintoxicar o corpo e a mente;
- Melhorar a respiração;
- Reforçar a imunidade.
3. Acenda uma vela aromática em tudo o que fizer
Tem coisa mais gostosa do que acender uma vela perfumada enquanto dá conta dos seus afazeres diários? Elas são ótimas para dar aquele tchan visual e olfativo no seu lar, te acalmar e até deixar um momento de autocuidado ainda mais especial.
E se engana quem acha que ela dura pouco tempo, tá? Porque sua queima por completo pode demorar até 25 horas! Então já vem ver as 5 opções de quando acender sua vela aromática e inclua-a quanto antes na sua rotina, você não se arrependerá.
4. Aposte no seu bem-estar sexual assim como investe no skincare
Existe um motivo muito simples para termos os melhores vibradores: eles são itens indispensáveis para o seu autocuidado (até para o skincare ?)! Até porque, não se fala de prazer e relaxamento sem falar de sexo, não é?
Entre os vários motivos para investir em um vibrador, saiba que ele é ótimo para te levar a liberar ocitocina e dopamina, fica a dica! Ou seja, independentemente do modelo de vibrador que escolher, fique sabendo que ele acabará se tornando seu melhor amigo, principalmente nos dias em que você precisa levantar o ânimo.
Conheça as funções dos hormônios do prazer, felicidade e bem-estar
A verdade é que existem alguns hormônios diferentes que provocam reações semelhantes em nosso organismo, como bom humor, alegria, prazer, motivação e mais.
Dependendo do que você fizer, ativará uma parte do corpo e, consequentemente, um hormônio específico — ocitocina, dopamina, endorfina e serotonina, por exemplo.
- Ocitocina: o hormônio do amor ou do vínculo entre pais e filhos, interações sociais e emoções. Ela é responsável por regular o comportamento social no todo;
- Dopamina: um dos mais conhecidos por ser considerado o hormônio do prazer. Está associada a atividades prazerosas como comer, exercitar-se, alcançar objetivos e até ao sexo!
- Endorfina: sabe quando fazemos alguma atividade física e, mesmo se tivermos ficado com alguma dorzinha, saímos com uma sensação boa e prazerosa? Isso é efeito da liberação da endorfina;
- Serotonina: o famoso hormônio da felicidade. Ajuda a regular o bom humor, o sono e age no equilíbrio do estresse e da frustração.
Além desses mais conhecidos, a norepinefrina serve para regular o nosso humor e estresse, nos auxiliar a tomar decisões rápidas, melhorar o foco, atenção e vigilância. Está ligada à nossa capacidade de aprender e memorizar informações e muito mais.
Como ajustar sua rotina e produzir o hormônio da felicidade
É possível incluir essas 4 formas de estimular os hormônios da felicidade na sua rotina e vamos explicar os pequenos ajustes que você pode fazer para equilibrá-la — sem demandar um tempo que você não tem.
O primeiro passo é acender uma vela perfumada enquanto você está no seu trabalho. Se não for possível, acendê-la durante o seu momento em casa após acordar ou até depois do trabalho também são boas opções.
Falando em trabalho, quando você sair de lá ou da faculdade, monte o seu banho relaxante. Mesmo que você não tenha tempo para tomar um banho demorado, nada impede de apagar a luz, acender uma vela e ligar uma música nos 5 minutos que ficar dentro do banheiro.
Antes de deitar, por que não pegar o seu vibrador favorito e ter um momento consigo mesma? A noite de sono ficará muito mais gostosa e relaxante! Por último, você também pode aproveitar para colocar algumas gotinhas de óleo essencial no seu travesseiro para dormir melhor ou passá-lo durante o dia para te ajudar a acalmar e se concentrar.
Ou seja, são várias as formas e produtos de bem-estar para trabalharmos em conjunto com o nosso corpo e termos dias ainda mais leves e confortáveis. Tire um tempo para aproveitar sua própria companhia, você vai adorar!
