A flacidez da pele é uma preocupação comum entre as mulheres, afetando a aparência e a autoestima. Porém você sabia que existem tipos de flacidez?
É fundamental entender as causas os tipos existentes e as possíveis soluções para combater e prevenir essa condição.
Nesta coluna, vamos explorar em detalhes esses aspectos e fornecer dicas valiosas para cuidar da pele de forma eficaz.
O que é a flacidez de pele?
A flacidez da pele ocorre quando há uma perda de firmeza e elasticidade, decorrente do enfraquecimento das fibras de colágeno. Esse processo pode afetar tanto o rosto quanto braços, pernas (região do joelho), quadril, mãos e até mesmo pescoço.
Seu aparecimento pode ser influenciado por diversos fatores, que variam desde o envelhecimento natural até hábitos de vida e questões genéticas.
Algumas teorias são propostas para explicar o fenômeno da flacidez da pele. Dentre elas, podemos destacar a associação da perda muscular e também ao envelhecimento.
A flacidez da pele do rosto é causada principalmente pela gravidade e pela perda de gordura em certas áreas.
Principais causas da flacidez de pele
1. Envelhecimento Natural
Com o passar dos anos, a produção de colágeno e elastina – proteínas responsáveis pela firmeza e elasticidade da pele diminuem significativamente.
Esse processo é inevitável e natural, mas pode ser acelerado por fatores externos e internos.
2. Exposição Solar Excessiva
A radiação ultravioleta (UV) danifica as fibras de colágeno e elastina na pele, levando à degradação dessas proteínas essenciais. A exposição solar sem proteção adequada é uma das principais causas da flacidez precoce. Não esqueçam do protetor solar meninas!
3. Alimentação Desequilibrada
A falta de nutrientes essenciais, como vitamina C, A e minerais como Zinco e Ferro, além de um baixo consumo proteico, podem comprometer a saúde da pele.
Uma dieta rica em alimentos processados, açúcares e pobre em nutrientes prejudica a produção e manutenção do colágeno.
4. Sedentarismo
A falta de atividade física regular contribui para a diminuição da tonicidade muscular, o que impacta diretamente a firmeza da pele. Exercícios físicos são fundamentais para manter os músculos e a pele tonificados.
5. Flutuações de Peso
Ganhar e/ou perder peso de forma rápida, pode ocasionar em um estiramento da pele para além da sua capacidade de retração, resultando em um aumento da flacidez.
6. Tabagismo e Consumo Excessivo de Álcool
O cigarro e o álcool aceleram o processo de envelhecimento da pele.
Eles comprometem a circulação sanguínea e a oxigenação dos tecidos. Além de aumentar a produção de radicais livres, que danificam o colágeno.
7. Fatores Genéticos
A genética desempenha um papel importante na determinação da qualidade da pele. Você sabia que algumas pessoas são geneticamente predispostas a ter menos colágeno e elastina? Esse processo pode fazer com que elas se tornem mais suscetíveis à flacidez.
Como vocês podem ver, o processo de flacidez de pele pode ter diferentes variáveis que contribuem para piora desse sinal.
A pele é um órgão endócrino, o maior órgão do corpo humano e um alvo importante das flutuações que muitas mulheres acabam passando ao longo da vida, podendo destacar da adolescência a vida adulta.
Alterações hormonais também podem impactar na resposta da textura e firmeza da pele, importante acompanhar e considerar o equilíbrio hormonal em meio a escolha dos tratamentos estéticos.
Inclusive o uso de algumas terapias hormonais, como uso de anticoncepcionais também podem influenciar nessas percepções.
Tipos de flacidez de pele
Flacidez Muscular: resulta da diminuição da tonicidade muscular e é frequentemente observada em pessoas que praticam em níveis insuficientes o exercício fisico ou que perderam peso de forma significativa em um curto espaço de tempo.
Flacidez Cutânea: relacionada diretamente à pele, ocorre devido à perda de colágeno e elastina, sendo mais comum em áreas expostas ao sol e com menor densidade muscular, podendo ser influenciado também por alterações hormonais.
Perda de colágeno
A perda de colágeno nas mulheres começa a ocorrer naturalmente por volta dos 25 a 30 anos. A partir dessa idade, a produção de colágeno pelo corpo diminui gradualmente a uma taxa de aproximadamente 1% ao ano.
Esse processo se intensifica com o passar do tempo e pode ser acelerado por fatores como exposição ao sol, hábitos de vida, alimentação inadequada e tabagismo.
Durante a menopausa, que geralmente ocorre entre os 45 e 55 anos, a diminuição dos níveis de estrogênio causa uma queda mais acentuada na produção de colágeno.
Essa redução hormonal leva a uma perda significativa de colágeno, resultando em pele mais fina, seca e com maior tendência à flacidez e rugas.
Alguns fatores como mencionei acima intensificam a degradação do colágeno da pele. Principalmente quando pensando em um cenário de carência nutricional, sem vitamina e ferro, não vamos ter o estimulo adequado para produção de colágeno.
Antes de pensar em suplementar o colágeno via oral, temos que garantir que o nosso corpo vai estar com o aporte adequado de nutrientes.
O consumo excessivo de açúcares, farináceos e carboidratos processados faz com que tenhamos um aumento de um processo chamado de glicação, que faz com que ligássemos o interruptor de modo ‘’turbo” do envelhecimento.
Portanto é muito importante que tenhamos um cuidado com os excessos.
Como otimizar a produção de colágeno
- Explorar o consumo de vegetais ricos em vitaminas C: tomate, pimentão, laranja, kiwi, limão, abacaxi;
- Garantir um bom aporte de vegetais ao longo de todo o dia: explore os alimentos frescos, folhas e vegetais nas refeições principais, tenha ao menos 1-2 porções no prato;
- Reduza ao máximo o consumo de alimentos processados: biscoitos, bolachas, além de bebidas açucaradas, aquele famoso ditado, descasque mais e desembale menos;
- Tenha um bom aporte de proteínas: o consumo proteico adequado ao longo de todo o dia vai ser importante para estrutura da pele e também muscular. Reserva de emergência começamos a construir o quanto antes, e não é da reserva de dinheiro que eu to querendo dizer é da reserva muscular, o seu eu do futuro irá agradecer <3
- Reforçe os antioxidantes: esses ativos ajudam na nossa proteção celular. Explore o consumo de chás (chá verde, chá branco, chá hibisco, moringa), especiarias (gengibre, canela e cacau), frutas e vegetais com colação forte (frutas vermelhas, uva, repolho roxo, acerola, berinjela, beterraba…);
- Boa hidratação: acredito que em diferentes momentos eu trouxe por aqui a importante do consumo de água e de fato. Não tem como pensamos em uma suplementação por exemplo de colágeno ou em produtinhos de skincare sem antes iniciar a primeira etapa da rotina de cuidados com a pele que é beber bastante água, hidratar a pele tanto por dentro como por fora é essencial.
- Tratamentos estéticos: existem diversos procedimentos estéticos que podem ajudar a combater a flacidez, como radiofrequência, ultrassom microfocado, laser e preenchimentos. Esses tratamentos estimulam a produção de colágeno e elastina, melhorando a aparência da pele.
- Sono de ”Princesa”: dormir bem é essencial para a regeneração celular e a produção de colágeno. Tente manter uma rotina de sono adequada, com pelo menos 7-8 horas de sono por noite. Se programe para jantar cedo e estar na cama por volta das 21h-22h.
Suplementação na flacidez
Alguns suplementos podem ajudar pela melhora da textura da pele, para isso é importante manter um bom estilo de vida e alimentação para que posamos observar os benefícios dos suplementos.
Nesses casos pode ser interessante considerar:
- Peptídeos de colágeno
- Astaxantina
- Zinco
- Vitamina A, C, D e E
- Suplemento Proteico (a depender da ingesta e necessidade ao longo do dia)
- Resveratrol
- Ácido hialurônico
- Silício
- Coenzima Q10
Dentre outros que podem haver a indicação a depender de cada caso.
*Um fato curioso sobre o aporte proteico que mencionei acima é que a grande maioria das mulheres consomem menos proteínas do que deveriam, isso acaba refletindo em diferentes aspectos de estéticos e também de saúde.
Construa uma rotina de autocuidado
A flacidez da pele é uma condição multifatorial que requer uma abordagem integrativa para ser cuidada de forma certa. Alimentação adequada, exercícios físicos, proteção solar e tratamentos estéticos são alguns dos pilares essenciais para manter a pele firme e saudável.
Além disso, é crucial evitar hábitos nocivos e prestar atenção às necessidades específicas do corpo feminino em diferentes fases da vida. Cuidar da pele de dentro para fora e de fora para dentro é a chave para uma pele firme e radiante.
Lembre-se, a prevenção é sempre o melhor caminho. Adotar hábitos saudáveis e manter uma rotina de cuidados consistente pode fazer toda a diferença na saúde da sua pele.
Espero que tenham gostado e até a próxima!
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