Embora seja algo natural, a gente sempre se pega questionando: como diminuir a celulite? Um ótimo caminho para cuidar da celulite é o autocuidado, como dietas e exercícios físicos. Além do estilo de vida, fatores genéticos também contribuem para acabar com as incômodas marcações.
No post de hoje, iremos te mostrar quais são as formas saudáveis e eficientes para amenizar a condição tão comum nos corpos femininos e masculinos. Vem descobrir!
Como diminuir a celulite? 10 formas eficazes
Primeiro, precisamos destacar que as celulites são universais, viu? E não existe uma receita infalível para eliminá-las, mas sim, amenizá-las. Bastam algumas adaptações na rotina para diminuir e evitar o surgimento da textura irregular na pele. Vamos te contar quais são agora:
1. Tenha uma Alimentação saudável
Já sabemos que a alimentação interfere na saúde da pele, por isso, invista em uma dieta equilibrada. Sempre escolha um cardápio com alimentos com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Opte por itens como:
- Alimentos integrais ricos em fibra: serve para o corpo eliminar impurezas e inibe a absorção de toxinas;
- Folhas escuras antioxidantes, como espinafre e rúcula: ajudam na circulação sanguínea, melhora do organismo e combate aos radicais livres;
- Frutas vermelhas: auxilia o corpo a absorver vitaminas A e C;
- Frutas amarelas, como abacaxi e banana: contribui na retenção de bromelina, uma enzima anti-inflamatória;
- Sementes oleaginosas, como nozes e castanhas: têm ação antioxidante que diminui as chances de celulite;
- Peixes, como salmão, sardinha e atum: rico em ômega-3 e ácidos graxos para auxiliar na suavização das marcas;
- Água de coco: dilui as toxinas que originam a celulite;
- Chá-verde, por sua ação diurética e antioxidante.
2. Hidratação
A água fortalece a pele, por isso, é uma ótima forma de amenizar a textura irregular. A hidratação tem o poder de eliminar toxinas e abrir caminho para os nutrientes chegarem à epiderme. Sendo assim, influenciam na aparência viçosa do corpo.
Aqui, vai uma informação que muito provavelmente você já sabe, mas vale destacarmos: a água equivale a 60% do corpo humano. E isso demonstra quanto a hidratação é essencial para conquistar um estilo de vida saudável. Isso inclui a integridade de órgãos importantes, como bexiga, rins, cérebro, intestino e coração — é o que lubrifica todos os tecidos corporais.
3. Exercícios físicos
A atividade física diminui a aparência das ondulações, isso vale principalmente para as áreas com celulite. Por exemplo, glúteos, abdômen e coxas. Por isso, não abra mão de realizar exercícios de média e alta intensidade. É o caso de natação, ciclismo e corrida. Foque em atividades de baixo impacto.
Agachamentos e atividades com elásticos são algumas possibilidades incríveis. Os exercícios mantêm a pele firme e queima a gordura que dá origem às celulites.
4. Massagem
Alguns tipos de massagem estimulam o organismo a eliminar as toxinas e o excesso de líquidos. Isso serve para o corpo diminuir a retenção, o inchaço e a inflamação. É o caso da drenagem linfática. Ela é uma opção complementar para que você disfarce as marcas.
Além de todas essas vantagens, as massagens corporais são boas para:
- Aliviar dores corporais;
- Diminuir ansiedade e estresse;
- Melhorar o sono;
- Trazer bem-estar mental.
5. Cremes e tratamentos tópicos
Os cremes para celulite são úteis para que a saúde da pele melhore no geral. A fórmula costuma incluir cafeína, antioxidantes e retinol — dá para combiná-los com massagem! No entanto, os resultados variam de pessoa para pessoa.
Combine também a rotina de cremes com escovação a seco. Faça-a antes do banho, quando a pele estiver seca, uma ou duas vezes por dia é o ideal. Comece pelos pés, seguindo o fluxo linfático. Realize de três a dez repetições por área.
6. Skincare
O skincare, seja facial ou corporal, melhora a aparência da pele e diminui as ondulações na pele. Você pode começar com a esfoliação regular, de uma a duas vezes por semana. Essa orientação serve para que o corpo não fique com células mortas e promova a renovação celular.
Depois disso, hidrata a epiderme para ficar macia e se manter saudável. Por fim, massageie a área da celulite, para que sua aparência seja suavizada.
Outras ideias de uma rotina de skincare incluem:
- Higienização;
- Tonificação;
- Uso de séruns e antioxidantes;
- Fotoproteção.
7. Bem-estar e redução do estresse
O estresse é um dos vilões da celulite. Quando o organismo sofre um nível alto de tensão, há a liberação de hormônio, ativando o armazenamento de gordura. Isso faz com que o corpo retenha líquido e aumente as chances de celulite.
Invista em atividades de relaxamento e bem-estar. A meditação, por exemplo, tem mais de três mil anos de história, sendo útil para que a saúde mental e a concentração se fortaleçam. Outra ideia é a ioga, campeã na luta contra o estresse.
Outras formas de relaxar incluem:
- Banhos relaxantes;
- Blends de óleos essenciais;
- Velas aromáticas.
8. Evite o tabagismo e o consumo excessivo de álcool
As substâncias do cigarro pioram a celulite ao prejudicarem a circulação e aumentam o acúmulo de toxinas. Ao combinar com o uso de anticoncepcionais, o problema fica ainda mais claro.
Outros sinais do cigarro incluem:
- Linhas de expressão;
- Dentes escuros;
- Pontas dos dedos amareladas;
- Olheiras profundas;
- Cabelos opacos.
9. Evite vestir roupas muito apertadas
As calças feitas para destacar as curvinhas comprimem os vasos linfáticos e sanguíneos. Isso prejudica a circulação, o que leva ao acúmulo de líquido. O resultado é surgir edemas que originam a celulite. Evite, também, tecidos duros que comprimem o corpo e pioram o fluxo sanguíneo.
10. Use produtos com vitamina C
A vitamina C tem atividade anti-inflamatória, sendo assim, contribui para diminuir a celulite. Além disso, também ajuda a:
- Combater os radicais livres;
- Fazer com que as células do organismo fiquem sadias;
- Impedir infecções;
- Produzir colágeno;
- Proteger o DNA celular;
- Fortalecer cabelos e unhas.
Chegamos ao fim deste conteúdo incrível, por aqui, você descobre métodos eficazes de como diminuir a celulite. Aposte em um estilo de vida mais saudável para amenizar e evitar a textura ondulada na pele. Quer saber mais sobre cuidados com a pele? Então, veja nosso post sobre a importância do protetor solar!
