Só de ouvir falar nos jornais que virão novas ondas de calor, já bate um desespero, não é? Afinal, são nesses dias que as temperaturas vão lá em cima no termômetro, podendo ultrapassar de 5 a 10°C acima da média histórica para a época do ano.
E o calorzão traz consigo coisas boas, como aquela marquinha que amamos, mas também as cautelas que devemos tomar, como proteção solar e redobrar os cuidados na hidratação da pele no verão. No post de hoje, iremos te explicar o que é a onda de calor e como cuidar do seu corpo com as temperaturas lá em cima, descubra!
O que são as ondas de calor?
Que atire a primeira pedra quem não ouviu, nos últimos tempos, a famosa frase: que calor é esse? A realidade é que as ondas de calor estão cada vez mais frequentes. O calorzão se refere ao fenômeno onde a temperatura fica mais alta do que o normal para a época¹.
Essa elevação impacta o corpo humano. Nosso organismo tem mecanismos que tentam equilibrar a temperatura corporal, para isso, aumentam a transpiração². Isso pode ocasionar diversos desconfortos, como assaduras nas pernas e manchas incômodas de suor nas axilas.
7 dicas de como cuidar da pele no calor excessivo
Com o calor excessivo, nossa saúde e bem-estar podem ser seriamente afetados. Portanto, é essencial adotar medidas para se proteger e minimizar os impactos negativos. Aqui estão algumas dicas práticas para enfrentar esses períodos de calor extremo:
1. Realize a hidratação adequadamente
É inevitável suar nos dias quentes, e toda essa transpiração nada mais é do que um recurso que nosso corpo usa para regulação térmica. Essa transpiração é composta, principalmente, de água que evapora na pele, dessa forma, cria um efeito de resfriamento.
Se o corpo não estiver suficientemente hidratado, esse mecanismo de resfriamento se torna menos eficiente, aumentando o risco de superaquecimento e condições potencialmente perigosas, como a insolação. Alguns sintomas são³:
- Sede excessiva;
- Pouco suor;
- Perda da elasticidade natural da pele;
- Menor produção de urina;
- Boca sempre seca.
Sempre é bom reforçar: é muito importante beber água constantemente ao longo do dia durante as altas temperaturas. E aqui vai um alerta, bebidas diuréticas (como cafeína e álcool) não substituem a ingestão de água, viu?
2. Vista roupas leves e fresquinhas
Nada como vestir peças fresquinhas no calor extremo, por isso, opte por vestimentas feitas em tecidos respiráveis ideais para o verão, como algodão, linho, viscose, seda, tencel e tricoline. Roupas leves, soltinhas e em cores claras são ideais nessas condições. Os tons escuros tendem a absorver mais a radiação solar, portanto, é melhor evitá-los se não quiser passar calor!
Além disso, alguns acessórios são muito bem-vindos no look para o calorzão, como chapéus e bonés. Os itens oferecem uma proteção extra contra os raios solares. Isso ajuda a prevenir queimaduras solares e reduz o risco de insolação.
3. Evite atividades ao ar livre nos horários mais quentes
Existem horários em que está o famoso sol de rachar, esses picos de calor ocorrem entre às 10h e 16h. Durante esses períodos, as temperaturas podem atingir níveis extremos, dessa forma, aumentam o risco de problemas relacionados ao calor, como tonturas, náuseas, câimbras e fadiga⁴.
O calor fica ainda maior nos grandes centros urbanos, já que o asfalto e o concreto fazem as temperaturas ficarem mais altas. Limitar atividades ao ar livre durante essas horas reduz o risco de problemas relacionados ao calor e minimiza a exposição à radiação ultravioleta (UV), que pode causar queimaduras solares e contribuir para o risco de câncer de pele a longo prazo.
4. Cuide para evitar a acne solar
O calor extremo cria o cenário perfeito para surgirem as acnes solares: transpiração excessiva e exposição duradoura ao sol. Mas é possível evitá-las ao usar protetores solares adequados, evitar ficar muito tempo sob a Estrela-Mãe e permanecer em ambientes frescos, como sombras e cômodos refrigerados.
5. Prefira ambientes climatizados
Vamos ser francos, não há amigo melhor que o ar-condicionado naquele calorzão causado pelas ondas de calor, não é? Mas existem outras formas de resfriar o ambiente em que você está, como:
- Mantenha portas, cortinas e janelas sempre abertos;
- Umedeça o ar com o auxílio de aparelhos próprios, vasilhas de água ou panos molhados;
- Coloque plantas no cômodo para aumentar a sensação de frescor;
- Prefira luzes frias a LEDs em cores quentes.
Sempre busque refúgio em locais com sombra ao permanecer em ambientes abertos. Árvores e construções podem ser ótimas aliadas para fugir da radiação solar nos dias de calorão.
6. Use Protetor Solar
Dentre os cuidados indispensáveis para o verão, com certeza, o protetor solar é o principal deles. O produto previne danos causados pela exposição aos raios ultravioleta. A radiação UV provoca uma série de efeitos nocivos, dentre eles:
- Queimaduras solares;
- Envelhecimento precoce da epiderme;
- Aumentar o risco de ter câncer de pele.
Os protetores agem criando uma barreira de proteção que absorve ou reflete os raios UV, ajudando a evitar danos cutâneos. Escolha sempre protetores solares com FPS de, no mínimo, 30 para usar no dia a dia. Opte por fatores acima de 50 se você for à praia ou à piscina.
7. Aplique protetor labial
Muitas vezes, a gente até lembra de proteger o corpo e o rosto, mas esquece dos lábios. Usar protetores labiais é essencial para a rotina de skincare e, também, para assegurar a saúde da boca. Os melhores protetores para boca do mercado vão além de proteger, garantem hidratação e evitam infecções sérias.
Lembre-se, a prevenção é a chave para enfrentar as ondas de calor com segurança e eficácia. Adote essas medidas para curtir o verão e não sofrer com as temperaturas elevadas. Chegamos ao fim do nosso post, mas te esperamos nos próximos, até logo!
Referências:
¹ Onda de calor. Disponível em: <https://www.gov.br/saude/pt-br/assuntos/onda-de-calor>.
² O que são Ondas de Calor? – Disciplina – Geografia. Disponível em: <http://www.geografia.seed.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=245>. Acesso em: 5 jan. 2024.
³ LEWIS.JAMES. Desidratação. Disponível em: <https://www.msdmanuals.com/pt-br/casa/dist%C3%BArbios-hormonais-e-metab%C3%B3licos/equil%C3%ADbrio-h%C3%ADdrico/desidrata%C3%A7%C3%A3o>. Acesso em: 5 jan. 2024.
⁴ SAUDELEVILIMA. Onda de calor: especialistas alertam para os cuidados com a saúde. Disponível em: <https://www.saude.ce.gov.br/2023/09/28/onda-de-calor-especialistas-alertam-para-os-cuidados-com-a-saude-neste-periodo/>. Acesso em: 5 jan. 2024.
