Você descobriu que existe uma quantidade normal de cabelo que cai por dia, esse número fica entre 50 a 100 fios, mas o seu caso exceda esse número significativamente, é aí que bate o desespero, não é? Muita calma nessa hora, porque temos uma boa notícia para te dar: existem formas eficientes de parar a perda capilar!
A rotina de cuidados com o corpo e o couro cabeludo são maneiras seguras de como evitar a queda de cabelo. Pode não parecer, mas pequenas modificações na rotina já são significativas na hora de impedir a quebra das fibras capilares. Venha descobrir outras formas de alcançar esse objetivo!
1. Mantenha uma alimentação rica em nutrientes importantes
A alimentação tem muita relação com a saúde capilar, aliás, a má nutrição é uma das principais causas da queda de cabelo e da calvície¹. Por outro lado, uma boa refeição conta com os nutrientes necessários para estimular o crescimento, aumentar o brilho e fortalecer as fibras. Em outras palavras, as madeixas crescerem fortes e saudáveis.
Por isso, foque em realizar uma dieta rica em proteínas, vitaminas, carboidratos, gorduras e minerais na medida certa para proporcionar todos esses benefícios. Alguns grupos alimentares ótimos para incluir nas suas refeições são:
- Proteínas: carnes magras, peixes, ovos, laticínios, legumes, nozes e sementes;
- Vitaminas do complexo B: ovos, carnes magras, peixes, legumes, vegetais de folhas verdes, nozes e sementes;
- Vitamina C: morangos, kiwi, laranja, pimentão, brócolis, toranja e couve-de-bruxelas;
- Vitamina A: fígado, cenoura, batata-doce, abóbora, espinafre e couve;
- Vitamina E: nozes, sementes, óleos vegetais, abacate e vegetais de folhas verdes;
- Ferro: carne vermelha magra, frango, peixe, lentilhas, feijão, espinafre e tofu;
- Ômega-3: salmão, sardinha e cavala, nozes e sementes de linhaça e chia.
2. Evite o contato dos fios com o calor excessivo
Temos certeza que as dicas que daremos aqui não são nenhuma novidade para você, mas também sabemos que elas são deixadas de lado na maioria das vezes. Sim, estamos falando de lavar as madeixas com água quente e de usar acessórios de calor para o cabelo, por exemplo, chapinhas, secadores e modeladores.
Esses dois hábitos são agressivos aos fios e vamos explicar cada um! A começar pela água quente, o líquido aquecido causa estresse térmico e dilata os folículos que enfraquecem as madeixas, causando a quebra. Além disso, remove excessivamente os óleos naturais do couro cabeludo, sendo muito ruim para quem quer acabar com a oleosidade do cabelo.
Já as chapinhas, os secadores e outros objetos de calor causam danos térmicos as fibras capilares, aumentando a desidratação e enfraquecendo a espessura dos fios. Tudo isso deixa as madeixas enfraquecidas e com tendência a queda.
3. Utilize escovas de cerdas macias nas mechas
Usar o tipo de escova certa ao cabelo é essencial para proporcionar um desembaraço gentil que não danifica e nem arranca os fios do couro cabeludo. Além disso, selecionar o item correto para as suas madeixas ajuda a promover a circulação sanguínea e a manter a saúde dos folículos capilares.
Outra dica é sempre selecionar escovas de cabelo com cerdas macias, pois elas tendem a escorregar facilmente pelo couro cabeludo a fim de diminuir o atrito entre a peça e os fios. Isso pode contribuir com a manutenção da integridade dos fios e, por consequência, evitar a queda.
Escova de Cabelo
4. Faça massagens capilares com óleos essenciais
Essa é uma dica secreta, afinal, quase ninguém fala da massagem no couro cabeludo quando o assunto é perda excessiva de fios, mas essa etapa é tão eficiente que é recomendada por muitos dermatologistas. Só que existe uma forma de intensificar os resultados com os melhores óleos essenciais para cabelo.
Estudos demonstram que a aromaterapia com óleos essenciais é uma ótima indicação de como controlar a queda de cabelo, porque estimula a circulação sanguínea e reduz o estresse capilar². As principais fragrâncias para isso são:
- Lavanda;
- Alecrim;
- Melaleuca (Tea Tree);
- Hortelã-Pimenta;
- Manjericão.
Só que vale destacar que o óleo essencial é uma formulação concentrada bem forte, por isso, não é indicado passá-lo diretamente no cabelo, isso pode gerar irritação no couro cabeludo. Basta diluir a composição a um óleo base, por exemplo, o de coco.
Óleos Essenciais
5. Crie um cronograma capilar adequado para você
Quando o assunto é queda de cabelo, o cronograma capilar entra como um super-herói para levar os nutrientes necessários para auxiliar a frear a queda e estimular o crescimento saudável das madeixas. Essa rotina de cuidados capilares é divida em hidratação, nutrição e restauração.
O primeiro passo para iniciar a sua rotina é realizar o teste de porosidade para identificar quais etapas precisam ser reforçadas. Depois, monte o seu cronograma adaptando ao seu dia a dia, fazendo alterações se for necessário. Sempre se lembre de investir em produtos de alta qualidade que atendam as necessidades das suas madeixas, viu?
Quais produtos usar para deixar os fios saudáveis?
Existem três produtos indispensáveis para manter as mechas saudáveis: shampoo, condicionador e máscaras de tratamento (hidratação, nutrição e reconstrução). Além desses, é possível apostar em finalizadores e protetores térmicos para resguardar a saúde dos fios enquanto dá aquele toque final no visual. Agora, vamos te contar como escolher cada produto para evitar a queda capilar!
Shampoo e condicionador
O shampoo tem como principal função remover todas as impurezas dos cabelos, eliminando as sujeiras da poluição e o excesso de sebo que fica depositado nas fibras. Por isso, é fundamental escolher um cosmético que faça uma limpeza profunda sem agredir, para isso, escolha produtos com vitaminas e extratos de ativos que cuidam das madeixas. Um excelente exemplo é o óleo ozonizado de girassol que nutre enquanto previne a queda do cabelo.
Já o condicionador atua nas fibras capilares para hidratá-las, melhorando a textura e o movimento dos fios. Opte por produtos específicos para o seu tipo de cabelo, por exemplo, oleoso, normal e quimicamente tratados. Observe sempre a formulação para entender quais ativos o item possui e como cada ingrediente irá atuar no seu couro cabeludo.
Máscaras de tratamento
As máscaras de tratamento são indispensáveis para quem deseja ter os fios mais saudáveis, bonitos e fortes, sendo uma excelente forma de evitar a queda capilar. Siga o seu cronograma capilar, realizando a aplicação dos cremes de hidratação, nutrição e reparação intercalados durante as semanas.
Máscara Capilar
O que fazer se nada é capaz de parar a queda de cabelo?
Existem inúmeros motivos para a queda de cabelo ocorrer, entre eles podem estar envolvidos fatores genéticos e até de saúde mental, como estresse. Esses casos são mais delicados, por isso, busque ajuda de um dermatologista para avaliar o seu caso e elaborar um tratamento personalizado.
Chegamos ao fim desse guia de como evitar a queda de cabelo, por aqui, te passamos dicas e produtos que vão restaurar a força das fibras capilares, evitando a quebra e a queda delas. Se você está sofrendo com a perda de fios, precisa se aprofundar no assunto, por isso, indicamos que leia nosso post sobre tipos de calvície feminina.
Nos vemos no próximo conteúdo, até mais!
Referências
¹ ALVES, B. / O. / O.-M. Alopecia (calvície, queda de cabelos) | Biblioteca Virtual em Saúde MS. Disponível em: <https://bvsms.saude.gov.br/alopecia-queda-de-cabelos/>. Acesso em 24 maio 2024.
² DELPUPO, J.; SANTOS, C.; WILLIAMS. COMO OS ÓLEOS ESSÊNCIAIS PODEM AUXILIAR NO TRATAMENTO DA DERMATITE SEBORREICA. [s.l: s.n.]. Disponível em: <https://oswaldocruz.br/revista_academica/content/REVISTA%2036/-Juliane%20Delpupo.pdf>. Acesso em 24 maio 2024.
