Muito se ouve falar sobre o colágeno mas, afinal, você sabe para que, exatamente, ele serve?
Colágeno é uma proteína presente no nosso corpo responsável por manter a sustentação e elasticidade da pele e dos tecidos.
Por isso, essa substância é tão essencial para combater os sinais de envelhecimento, já que com o passar dos anos, o corpo vai diminuindo a capacidade de produzi-la.
Para ir mais a fundo neste tema, vale ressaltar que existem, em média, quase 30 tipos de colágenos no nosso organismo que estão presentes em órgãos, ossos, tendões, cartilagens, unhas, cabelos e em muitos outros locais no corpo.
E é quando essa proteína começa a diminuir que a flacidez e o enfraquecimento de muitas áreas do corpo começam a aparecer.
Colágeno e os benefícios para a saúde
Saindo um pouco da estética, a saúde também agradece a presença do colágeno para fortalecer ossos, já que, sem ele, eles ficam fracos e com mais riscos de fraturas.
Então, essa proteína é importante para fortalecer os músculos, uma vez que compõe cerca de (até) 10% do nosso tecido muscular e ainda protege a cartilagem.
Como realizar a manutenção do colágeno?
Se o colágeno é tão importante, vamos batalhar para manter ele em dia, certo?
Confira abaixo 4 dicas para melhorar sua produção de colágeno:
1 – Alimentação
A primeira dica pro seu organismo ser abundante em colágeno é consumir alimentos com altos níveis de proteínas, como carnes, frango, peixe, frutas, vegetais e folhas.
Além disso, também procurar alimentos ricos em antioxidantes – que ainda ajudam no combate aos danos dos radicais livres.
Para tal, vale apostar em brócolis, tomate, batata-doce, cacau, maçã, kiwi e uva.
+ Saiba mais sobre colágeno e alimentação na coluna da nossa nutricionista Flávia Rodrigues.
2 – Proteção
Uma pele bem protegida contra os efeitos solares também preserva as diversas camadas da pele e, consequentemente, o colágeno.
A dica aqui é a básica de sempre: usar protetor solar diariamente, seja qual for a temperatura e o tempo de exposição ao sol.
+ Entenda em detalhes a importância do protetor solar.
3 – Atividade física
Se mexer também ajuda a preservar colágeno, já que a prática de esportes ou atividades físicas é algo que ativa o tecido cartilaginoso e ósseo do corpo, ajudando, assim, no processo natural de produção do colágeno.
Porém, devemos nos atentar ao fato de que quando o esforço físico é muito intenso e excessivo, ocorre um aumento na produção de radicais livres, que têm efeito negativo no processo de envelhecimento. Então, é importante procurar auxílio profissional.
4 – Skincare
E claro, inserir colágeno na rotina de skincare pode ajudar ainda mais nesta preservação.
Os cosméticos protagonistas desta batalha são os que contêm retinol. São bem indicados porque ajudam a estimular a renovação das células e, assim, melhoram a textura, linhas finas de expressão e alterações da tonalidade da pele.
+ Conheça todos os benefícios do retinol.
Aos poucos, essa rotina de cuidados diários com produtos específicos vai fazer com que as células cheguem mais jovens, mais oxigenadas e melhor nutridas à superfície da pele.
Outro coadjuvante da renovação de colágeno são os cosméticos compostos por Vitamina C, que ajudam a estabilizar o colágeno formado no organismo. Juntos, esses dois componentes, aumentam o nível e a qualidade do colágeno produzido na pele.
+ Vem ver todos os benefícios da vitamina c.
E, para quem ainda deseja dar mais um up, já existem tratamentos feitos com laser e bioestimulação de colágeno que também nadam contra a corrente da queda e dos feitos do tempo no nosso relógio biológico.
Gostou desse conteúdo? Vem saber mais sobre o retinol para o tratamento de linhas finas.
