Você já pensou em escrever um diário, mas não sabe como começar ou acha que não tem tempo? A gente te entende totalmente! Às vezes, a ideia de criar esse hábito parece difícil ou até mesmo desnecessária, mas essa prática pode ser transformadora. Manter um jornal pessoal é uma forma incrível de se conectar com seus sentimentos, refletir sobre a sua vida e até aliviar o estresse do dia a dia.
E o melhor: é uma forma simples e poderosa de cuidar da sua saúde mental. Para te ajudar nessa tarefa, neste post, vamos te mostrar 5 passos de como fazer um diário. Vamos mostrar todos os segredos para criar e manter um caderno de relatos para desabafar constantemente. Venha conhecer todos os detalhes!
1. Selecione o tipo de diário e a frequência de escrita
Antes de começar a escrever no diário, você precisa decidir qual modelo faz mais sentido para as suas necessidades. Existem várias opções, desde um jornal para transcrever as aventuras de uma viagem até um relato constante da progressão das suas metas de vida — escolha aquela que faz mais sentido para ti.
A frequência de escrita depende daquilo que deseja: pode ocorrer todos os dias ou mensalmente. O mais importante é manter uma constância, mas sem ser algo chato de fazer, mas sim uma atividade prazerosa para a sua rotina. A Océane selecionou os principais tipos de diários para escolher qual atende melhor às suas expectativas!
Diário pessoal
Este é o tipo mais tradicional, onde são registrados os pensamentos, sentimentos e até acontecimentos do seu dia a dia. Se você sente a necessidade de desabafar, refletir sobre o que está acontecendo na sua vida ou até mesmo criar uma rotina de autocuidado e autoconhecimento, o diário pessoal é perfeito. Ele serve como um espaço seguro para você ser 100% honesta consigo. Não importa se vai escrever sobre algo leve ou sobre aquele dia difícil — o caderno de relato pessoal vai se tornar seu confidente!
Diário de viagem
Se você ama explorar novos lugares, um diário de viagem é uma maneira deliciosa de guardar todas as memórias dessa experiência. Aqui, é possível anotar o que viu, sentiu, as comidas que experimentou, as pessoas que conheceu… Basicamente, tudo o que fez em cada jornada especial. É ótimo para lembrar daqueles momentos incríveis depois de algum tempo.
Isso se torna ainda mais especial quando você faz uma viagem sozinha, afinal, o diário se torna o seu confidente e, ao mesmo tempo, o seu melhor amigo — nunca te deixa solitária ou deslocada. Uma ótima aposta para quem deseja aumentar o conhecimento sobre si, viu?
Diário de metas
O diário de metas pode ser uma ferramenta poderosa para quem adora se organizar e ter objetivos claros, evitando aquela ansiedade que bate sempre que pensamos no futuro. Aqui, é possível incluir os objetivos, quebrá-los em etapas e ir acompanhando o seu progresso. Esse modelo é excelente para quem gosta de traçar os caminhos para chegar onde deseja.
Diário da gratidão
Focar no que você é grata é uma forma maravilhosa de atrair mais positividade para a sua vida. O diário da gratidão não precisa ser grande ou complexo — é possível escrever três coisas que você agradece todos os dias, ou apenas refletir sobre momentos especiais. A prática do agradecimento ajuda a melhorar o humor e a positividade, tornando-se uma forma incrível de reprogramar sua visão sobre a vida.
2. Escolha um local aconchegante para escrever
Agora que você já sabe como fazer um diário, chegou o momento de pensar na parte prática: a escrita. Por isso, o próximo passo é encontrar o lugar perfeito para realizar essa etapa. O local vai fazer toda a diferença na sua experiência. Escolha um espaço que te traga conforto e tranquilidade para criar uma atmosfera agradável.
Um cantinho acolhedor vai tornar o ato de escrever mais prazeroso e facilitar o relaxamento. Sendo assim, pense em algo que faça você se sentir bem, como uma cadeira confortável ou até mesmo uma almofada no chão. Quer uma dica extra para deixar o local mais aconchegante? Inclua velas aromáticas ou um difusor de óleos essenciais.
Velas Perfumadas
O cheirinho suave de lavanda ou de baunilha pode transformar qualquer ambiente em um espaço de puro relaxamento. Além disso, uma boa iluminação também é essencial. Um abajur ou uma luz suave de mesa cria um clima aconchegante que vai estimular a sua criatividade. Esse ambiente vai ser a sua zona de bem-estar, e a escrita vai se tornar um ritual relaxante que você vai ansiar por fazer.
3. Transforme a escrita em uma sessão de relaxamento
Escrever no diário é muito mais do que apenas colocar palavras no papel. Essa pode ser também uma excelente oportunidade de desacelerar, relaxar e se conectar consigo. É possível incorporar a aromaterapia à sua prática de escrita para tornar esse momento ainda mais especial.
A aromaterapia ajuda a criar um ambiente de calma, favorecendo o relaxamento e a reflexão. Experimente usar óleos essenciais que ajudem a melhorar seu humor ou a trazer mais concentração. A lavanda, por exemplo, é ótima para aliviar o estresse e a ansiedade. O alecrim, por outro lado, é perfeito para estimular a clareza mental e a concentração. Coloque algumas gotas do líquido no seu difusor enquanto escreve, e veja como a atmosfera ao seu redor vai transformar o momento em algo ainda mais prazeroso!
4. Revise e reflita sobre as escritas periodicamente
Manter um diário é como um registro da sua jornada ao longo do tempo. Por isso, vale a pena revisitar o que escreveu ocasionalmente. Ao reler as anotações, você pode perceber o quanto mudou, o quanto cresceu e até refletir sobre aquilo que ainda precisa ser trabalhado.
A revisão não precisa ser algo constante, mas de vez em quando, reserve um tempo para voltar às páginas e perceber os padrões, os aprendizados ou as experiências que você gostaria de explorar mais. Esse processo de reflexão vai te ajudar a entender melhor a si e, quem sabe, a descobrir novas formas de evoluir.
5. Não se cobre ou se obrigue a escrever sempre
É importante lembrar que manter um diário não deve ser uma obrigação. Não se cobre por escrever todos os dias ou seguir um roteiro. Se, em um dia, você não tiver vontade de pegar o caderno, tudo bem! O importante é que isso seja algo leve, e não uma tarefa. A chave para manter essa prática duradouramente é torná-la algo prazeroso e flexível. Não é sobre perfeição, mas sobre se permitir o momento de reflexão e expressão. Seja gentil consigo nesse processo, combinado?
Chegamos ao fim desse conteúdo completo sobre como fazer um diário. Por aqui, a Océane apresentou os passos essenciais e descomplicados para elaborar o seu jornal de relatos cotidianamente. Aproveite para conhecer nosso post sobre os melhores óleos essenciais para ansiedade e aprenda como cuidar ainda mais de você. Até logo! ❤️
