Você sabia que todo mundo pode adicionar a massagem na rotina de cuidados para aumentar sua qualidade de vida?
A massagem possui diversos benefícios para a saúde, no geral. Quando relacionamos ao autocuidado e rotinas de bem-estar, por exemplo, é um ótimo momento para se focar apenas em si mesmo e no cuidado com o seu corpo.
Aliás amiga, é super importante você inserir momentinhos de cuidado consigo mesma para promover o prazer e colocar o seu bem-estar em primeiro lugar! Fica a dica 😉
Pensando nisso, aqui tem algumas dicas e informações para você entender porque a massagem é tão benéfica para o dia a dia, além de aprender a encaixar essa prática na rotina.
O que é massagem?
A massagem é uma técnica que utiliza movimentos leves ou mais intensos na manipulação dos tecidos moles do corpo, ou seja, ativam a musculatura com o objetivo de promover o relaxamento físico.
São diversas técnicas disponíveis, mas todas promovem descontração no organismo, impactando diferentes sistemas do nosso corpo, como:
- Sistema nervoso;
- Sistema circulatório;
- Sistema linfático;
- Sistema respiratório.
Os benefícios da massagem
A massoterapia é repleta de técnicas que, quando aplicadas de maneira correta, podem ser uma alternativa ou complemento do tratamento de diversas doenças e ainda ser uma aliada para promover o bem-estar diário.
Várias pesquisas científicas já comprovaram os muito benefícios dessa técnica, tanto para a saúde mental, quanto para a saúde física.
1 – Alívio da dor
Segundo estudo do Touch Research Institute da Universidade de Miami, os receptores de pressão sob a pele transmitem informações ao cérebro mais rápido do que os receptores de dor. Então a massagem, ao ativar os receptores de pressão, anula sinais de dor muscular.
Portanto, a técnica é capaz de aliviar a tensão e a dor muscular, melhorar a circulação sanguínea e o sistema imunológico por conta dessa resposta do nosso organismo.
2 – Diminuição de ansiedade e estresse
Sim, a massagem é capaz de reduzir o estresse e a ansiedade!
Um estudo foi realizado na Universidade de Medicina e Odontologia de New Jersey, no qual estudantes foram massageados antes de realizar um exame acadêmico. O resultado foi a redução nos níveis de ansiedade no ritmo da respiração, além impactar o sistema imunológico com o aumento de células protetoras do organismo.
Então, anota aí: a massagem pode reduzir seus sintomas de ansiedade e estresse diários.
3 – Melhora no sono
Ainda relacionada a esses sintomas de ansiedade e estresse, a massagem impacta também na sua noite de sono. Então, o relaxamento promovido influencia diretamente no seu descanso!
Por isso, se teve aquele dia corrido e desgastante, vale encaixar na sua rotina uma massagem relaxante no período noturno. Assim, você pode aproveitar a sua noite de sono por completo!
4 – Bem-estar mental
A disposição é um fator importante no dia a dia para conseguir realizarmos nossas tarefas sem sentir cansaço o tempo todo.
Muitas vezes, essa exaustão vem não só de noites mal dormidas, mas também de dias corridos, estressantes e até relacionado ao seu humor.
O estudo “The relationship of massage and exercise to mood enhancement” investigou essa relação entre a massagem e o aumento da disposição e os pesquisadores concluíram que a técnica promoveu o aumento do humor positivo e melhora no bem-estar psicológico.
Vale lembrar que o bem-estar físico e mental são impactados pela prática de relaxamento!
+ Confira mais benefícios relacionados a massagem facial aqui.
Auto-massagem como autocuidado
A boa notícia é que, para ter os benefícios da massagem, você não precisa contratar um serviço sempre. Claro que existem situações que são necessárias, mas diferentes formas de auto-massagem já ajudam a reduzir a dor muscular e melhorar os sintomas da dor, por exemplo.
Além disso, são perceptíveis melhoras de textura de pele, além de promover uma drenagem, incluindo a parte estética nesse combo de benefícios também!
Confira algumas opções:
Massagem facial
A massagem facial é indicada para todos os tipos de pele e pode ser feita em qualquer rotina de skincare.
A realização diária dessa técnica pode proporcionar resultados incríveis a longo prazo, não só para a saúde da sua pele, mas também para a saúde mental.
Você pode praticar a técnica usando aparelhos para auxiliar, como os Rollers e Gua Shas, ou até as próprias mãos.
Aproveite para fazer a massagem com cremes da sua rotina ou até óleo, como o de esqualano, que é perfeito para ser utilizado com pedras como a Jade e o Quartzo Rosa.
+ Aprenda aqui a fazer massagem facial tanto com as mãos quanto com os acessórios de skincare.
Massagem corporal
Seu corpo também merece o cuidado especial que você dá ao seu rosto, sabia?
Realizar a esfoliação ou caprichar na hidratação pode ser um jeito de introduzir a prática na sua rotina de cuidados com o corpo, junto com seu momento do banho, por exemplo.
Além disso, existem aparelhos que podem ser utilizados para promover o relaxamento, inclusive nosso Flutua Wizard é um massageador que pode ser utilizado em outras áreas do corpo, como nuca, pescoço e ombros, além de ser um acessório para o bem-estar sexual.
+ Por que devo ter um vibrador?
Massagem sexual
Sim, o bem-estar sexual também pode entrar nesse combo de rituais de relaxamento junto com a massagem corporal!
Como falamos acima, o Flutua Wizard é um aparelho unicamente para a massagem, que pode ser utilizado em outras áreas do corpo, mas foi especialmente desenvolvido para estimular a região do clitóris e outras zonas erógenas do corpo.
Gostou desse conteúdo? Em outro post do Blog a consumidora Lorena Paranhos compartilhou um depoimento sobre sua experiência e indicou o uso para todas as mulheres. Vem Ver!
