Por vezes, paramos para olhar para nossa saúde íntima somente quando notamos haver algo de errado, quando estamos planejando engravidar ou quando estamos prestes a entrar no ciclo da menopausa. Porém, pensar em saúde íntima feminina vai muito além desses três pontos. Tem a ver com saúde mental, equilíbrio hormonal, bem-estar físico e qualidade de vida.
Nesse post, você explorará os 4 principais pilares da saúde íntima feminina, como olhar cuidadosamente para cada um e quais os riscos de não observar e cuidar desses principais elementos. Continue a leitura e amplie seu autoconhecimento com os nossos apontamentos. Aproveite!
Por que se preocupar com a saúde íntima feminina?
As áreas de estudo da anatomia, fisiologia e outras tantas que se debruçam a entender as complexidades biológicas, químicas e físicas do nosso corpo dividem alguns conjuntos de órgãos em sistemas para ser algo passível de compreensão. Mas a verdade é que todo o funcionamento do nosso corpo é integrado e se afeta mutuamente. Ou seja, não tem como ter uma saúde boa com algum sistema debilitado e frágil.
Por mais que isso pareça óbvio, acabamos negligenciando áreas do nosso corpo por hierarquizar sistemas e órgãos e não acompanhar, de forma holística, o todo. Afinal, o corpo é mais que a soma de todas as partes, não é mesmo?
Se preocupar com a saúde íntima feminina garante uma série de benefícios individuais para as mulheres, mas também para a sociedade como um todo. E não estou falando aqui apenas de reprodução, o que já seria um ponto muito importante. Mas, sim, da diminuição de filas de atendimento, de tratamento, de gastos com medicação e intervenções clínicas em diversas áreas decorrentes de um baixo nível de saúde íntima.
Como ter uma saúde íntima feminina?
Existem diversas formas de pensar o que é saúde. Uma delas pode ser a ausência total de doenças. Porém, uma pessoa sem uma doença diagnosticada, mas com alterações em todos os indicadores de saúde, poderia ser considerada com saúde? Talvez, sim, mas por um curto período de tempo, não é mesmo? A ideia aqui é entender a saúde íntima feminina como algo a ser alcançado e em constante movimento.
Por isso, nós separamos 4 principais pontos para que toda mulher fique de olho e projete suas ações ao longo da vida, a fim de chegar o mais próximo e por maior tempo possível em estado de saúde. Então, se atente para:
1. Atenção com a higiene íntima feminina
A higiene é considerada uma parte da medicina que se debruça em estabelecer normas e preceitos para preservar a saúde e prevenir doenças, ou seja, se atentar a higiene íntima feminina é fundamental para garantir uma boa saúde. Todavia, apesar de parecer algo corriqueiro, os cuidados íntimos presentes ao longo da vida da mulher se alteram bastante e as demandas se modificam. Certas preocupações reduzem em determinadas fases ou aumentam em outras.
É natural que mudanças sejam realizadas, contudo, garanta sempre que:
- A troca de absorventes internos e externos ocorra em um intervalo de no máximo 4 horas;
- Roupas íntimas tenham tecido respirável com 100% algodão;
- Tome banho sempre após relações sexuais;
- Use protetores diários apenas quando necessário;
- Não entre em contato com assentos sanitários desconhecidos;
- Não fique com peças íntimas molhadas por muito tempo, isso inclui biquínis e maiôs;
- Sexo somente com proteção;
- Visite regularmente o(a) ginecologista.
2. Cuide do seu bem-estar sexual, ele é importante
Muitas vezes, a prática sexual, apesar de ser algo constitutivo dos seres vivos, é vista como uma expressão humana apartada dele próprio. Independente disso, ou apesar de, é necessário sabermos que a boa relação consigo e com a prática sexual é muito positiva para a nossa qualidade de vida.
Os benefícios do bem-estar sexual são inúmeros e envolvem a melhora da autoestima, a redução de estresse e boa relação com os sentimentos. Ah, e você já deve ter ouvido falar em redução de libido, mas possivelmente não no que isso acarreta no corpo, não é mesmo? Ela eleva os níveis de estresse e ansiedade, pode ser um indicativo de depressão e de desregulação hormonal. A excitação diminui não só para o desejo sexual, mas também para outras áreas da vida.
Se atentar a esse ponto é muito importante e sempre válido, hein?! 😉
Bem Estar Sexual
3. Atenção redobrada durante a gravidez e o pós-parto
A gravidez e o pós-parto são momentos em que a atenção precisa ser redobrada, afinal, o corpo feminino está em um nível de atividade muito intenso. São novas demandas fisiológicas, inseridas muito rapidamente e que impactam na percepção de identidade da mulher e nas sensações experienciadas por elas.
Por vezes, os gostos mudam, os ativos que podem ou não ser utilizados por grávidas e lactantes, a pele, o peso, a autopercepção de si e por aí vai. Contudo, a questão é identificar o que pode ajudar todas as mulheres nesse período a se manterem com a saúde íntima feminina em dia. Pegue nota:
- Mantenha a alimentação equilibrada e evite embutidos, alimentos industrializados e bebidas açucaradas;
- Fortaleça o assoalho pélvico com auxílio de profissionais, para evitar incontinência urinária e dores na lombar;
- Coma fibras e beba bastante água para evitar a constipação;
- Faça compressa de água morna nos seios antes de amamentar;
- Use pomadas para ajudar a cicatrizar fissuras nos mamilos;
- Respeite o período da famosa “dieta” e não tenha relações sexuais no pós-parto pelo tempo que o médico indicar;
- Dores no períneo precisam de direcionamento médico, mas o uso de água morna ajuda a aliviar desconfortos.
4. Conheça o fluxo natural da menstruação e menopausa e se adapte
Essas duas são poderosas, não é mesmo? A menstruação altera nossa pele, modifica o humor e é um elemento garantidor de vida. Mesmo havendo alguns efeitos indesejados, os benefícios delas são muito maiores e sua ausência também é fortemente sentida na menopausa. Por isso, nós daremos dicas de cuidados íntimos para os dois períodos, mas é importante que você saiba que o acompanhamento médico é essencial, assim como a realização de exames.
- Atenção com os corrimentos, coceiras e odores fortes;
- A lubrificação é muito importante na hora do sexo, então tenha um lubrificante sempre um próximo a você;
- Realize o papanicolau com periodicidade;
- Faça o autoexame da mama e se atente a possíveis dores na hora do sexo, caso note algo diferente, procure um médico;
- Faça exercícios sempre, isso ajuda a aliviar cólicas e é excelente para o seu corpo;
- Troque regularmente de absorvente e evite roupas com pouca respiração;
- Sexo somente com proteção, inclusive quando não se corre o risco de engravidar.
Esses são alguns dos principais pontos para manter seu corpo com um bom funcionamento e que dizem respeito à saúde da mulher. Conhecê-las é importante para direcionarmos nossas ações a fim de garantirmos qualidade de vida sempre.
Como saber se minha saúde íntima está boa?
A primeira coisa é: indo ao médico e realizando exames de forma periódica, assim você terá indícios reais de como o seu corpo está. Contudo, é importante observar sinais que, ao longo do tempo, nosso corpo vai nos dando. Diminuição do desejo sexual, dores durante o sexo, coceiras, corrimentos com muita pigmentação e odor forte, ciclo menstrual muito curto ou muito longo, mamas sensíveis e com nódulos são alguns sinais que podem indicar desequilíbrios.
Conheça seu corpo, explore-o e entenda que você faz morada nele, portanto, a saúde íntima feminina é um elemento de extrema relevância e deve ser tratada como tal. Respeite cada fase de mudança fisiológica e esteja aberta a outras experiências que ele te ofertará. Diante desses aspectos de autocuidado, por que você não aproveita e dá uma olhadinha no nosso post sobre cuidados com a pele? Te espero lá. Até!
